Jabłka to jedne z najpopularniejszych owoców. Łączą w sobie jasny smak i wiele przydatnych właściwości. Wraz z dietetykiem opowiedzieliśmy, jakie korzyści i szkody jabłka mogą przynieść organizmowi.
Reklama
Kaloryczność i BJU jabłek
Wartość kaloryczna jabłek wynosi 47 kcal na 100 g produktu.
W 100 g jabłek zawiera:
białka – 0,4 g;
tłuszcze – 0,4 g;
węglowodany – 9,8 g.
Zalety jabłek
Jabłka składają się w prawie 80% z wody. Resztę stanowi błonnik, kwasy organiczne i węglowodany. Jabłka są również bogate w witaminy C, A, E i witaminy z grupy B.
Utrzymują serce w zdrowiu
Regularne spożywanie jabłek poprawia zdrowie serca, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Pomaga to w zapobieganiu chorobom układu krążenia.
Zawiera błonnik pokarmowy
Jabłka są bogate w błonnik pokarmowy, który pomaga poprawić trawienie, zapobiega zaparciom i obniża poziom cholesterolu we krwi.
Zawiera przeciwutleniacze
Jabłka są bogate we flawonoidy, które mają właściwości przeciwzapalne. Owoce te zawierają również katechinę, chloridynę i kwas chlorogenowy. Substancje te chronią organizm przed wolnymi rodnikami, które powodują uszkodzenia i mutacje zdrowych komórek.
